【女子力アップ⑤】ハニワになりました(;O;)

こんにちは。

 

「やせたい」という女性はたくさんいますが、

全身が太っている人は意外に少ないものです。

 

私がダイエットを始めた理由は、

むくみがひどかったから。

 

仕事疲れもあってストレスも溜まり

体調もすぐれない日が続いていた時です

 

ある日、いつものジーンズを履こうとしたら・・

下半身はきつくて、ボタンが掛からない。

 

鏡をみると上半身はやせて、下半身はボッコリ

ハニワみたいな体形にショックを受けました。

部分やせで、悩んでいる女性の多くは

脚やウエストなどの、部分太りで悩んでいます。

 

その原因は、体内によけいな水分や老廃物が溜まり

こっていたり、むくんでいることが多いのです。

 

このような状態で食事制限のダイエット、

過激なエクササイズや運動は身体に負担をかけて、

逆効果になることも・・

 

むくみやこりは、エステや治療サロンでも可能ですが、

何となく敷居が高くて一歩踏み込めません。

 

それにOLの給料で月に何度か通ったり、

継続して通い続けることは、お財布にもきびしい・・

 

それよりも自分の身体のことなので、

毎日ケアできる方法があればがうれしいですね。

 

できるだけお金はかけずに・・

 

ケチるわけじゃないですけど、

ダイエットばかりにお金を使っても

せっかくのオンナは磨けません。

 

それよりもお金をかけずに、

手軽にできるボディケアは理想ですね。

 

それでは、自宅で一人で簡単に出来る

ボディケアの方法を紹介しますね。

 

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◆ダイエット効果を高めるボディケア術

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【むくみを撃退！自宅で出来るセルフマッサージ】

 

お風呂上がりの数分で出来る

とても簡単な方法です。

全部で８個のパートがありますので、

少しずつマスターしてください。

 

「８個もあるんですか？続けらるかな・・」

 

とそんな声も聞こえてきそうなので、

少し詳しく説明しますね。

 

８個全部出来るようになれば、

もちろん完璧です。

 

ただ帰宅時間が遅かったり

疲れていたり事情はあると思います。

 

なので、始めはポイントを絞って

ご自分で気になる部分からはじめてください。

 

8マスのスタンプ台を作って

一つずつマスターしていくのも

楽しそうですね。

 

このマッサージのポイントは、

リンパの流れがよくなり身体全体が

温まるということ。

 

次第にこの方法に慣れてくれば、

体調の変化や不調も早めに気づきやすく、

病気の予防にもなります。

 

まずは確実にマスターしてください。

 

１）足裏を押す

 

床に座り、足の裏に親指を重ね、

土踏まずの真ん中よりややうえを

体重をかけるように親指で押します。

 

息を吐きながら5秒ほど押して

ゆっくり戻すのがポイント。

 

 

２）脚全体をさする

 

床に座り片脚を伸ばします。

足首から太ももの付け根まで、

脚全体を手で軽く握りながら

手のひらでさすります。

 

両手のひら足首を包むようにして、

脚全体のリンパの流れがスムーズに

なるように意識してください。

 

 

３）背中からおしりにかけてさする

 

両手のひらを背中のなるべく高い位置にあて

背中からヒップラインにそって円を描くように。

 

おしりを包み込むように大きく、

さすることがポイント。

 

 

４）おなかをさする

 

両手のひらで時計回りに円を描くように

おなかをさすります。

 

続いて、みぞおちに手のひらをあて、

おなかの中心ラインを下覆部まで、

左右の手のひらで交互にさする。

 

この時、おなか全体が温まってくるまで

さすることがポイントです

 

みぞおちから下腹部まで、

おなか全体を手のひらでさすります。

 

 

５）腕の内側と外側をさする

 

片手を上げ、反対の親指を

手首の内側にあてて腕をつかみ、

脇の下までさすります。

 

さするほうの手を動かさず、

腕を下げたまま手首をつかみます。

 

さすられる腕の方を少しずつ、

上げていくのがポイント。

 

手首から腕のつけ根まで腕の内側と

外側を手のひらでさすります。

 

 

６）バストをさする

 

手のひらで円を描くようにして、

バストの上下をさすります。

 

上の手は乳房の間から脇の下の

リンパ節に向かって、下の手は

脇の下から内側に向かって。

 

バスト周辺のリンパを

脇の下のリンパに流すので、

バストアップ効果もあります。

 

 

７）首筋をさする

 

耳の下あたりに手のひらをあてます。

 

左右の手で交互に鎖骨の中央と

肩先に向かってさすり下ろします。

 

首筋や鎖骨周辺のリンパが改善し、

さまざまな美容面の効果もプラス。

 

 

８）顔をさする

 

両手の人差し指と中指で、

あごの先から耳の下へ。

 

小鼻の脇からこめかみへ。

額の中央からこめかみへ向かって

やさしくさすります。

この時、人差し指と中指で

気持ちいいと感じる程度の

力でさすってください。

 

これでリンパの流れがよくなり、

身体全体が温まります。

 

特に疲れが溜まった翌日は

身体の表面に現れやすいです。

 

お風呂上がりのリラックスした時間に

ゆっくり時間をかけてケアしてください。

 

日ごろのケアが、太りにくい体質に

変えていくということもお忘れなく。

 

それでは、今日まで長文にもかかわらず

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

それでは、またお会いしましょう。Goodbye

 

★バックナンバー

▶ 【女子力アップ①】オンナの磨き方！

▶ 【女子力アップ②】トップモデルのダイエット法!

▶ 【女子力アップ③】「ペンギンのぬいぐるみ！！」

▶ 【女子力アップ④】ホストに狂って身体を壊しました！

 

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