【足の臭い③】ニオイの80％は、これが原因です！
2015/12/14
こんにちは。
体臭、口臭、足の臭いに悩む人の80％は、
同じ原因で悩んでいることを知っていますか？
10人のうち8人が、同じ理由で悩んでいるのです。
それは、食生活です。
現代人は、肉を食べ過ぎているのです。
欧米の人に体臭の強い人が多いのは、
きっとあなたもご存知でしょう。
欧米人はもともと遊牧民族でしたので、
昔から肉をたくさん食べていました。
肉を多く食べることで、体臭がきつくなるのです。
一方、日本人は農耕民族でした。
食生活も米、野菜、魚が中心でした。
日本人は、昔はタクアン臭かったらしいです。
しかし今は、毎日タクアンの漬物を食べる人は
ほとんどいないのではないでしょうか？
つまり体臭は、ふだん食べているものに
影響されるということなんです。
日本人の食生活は、今は欧米と同じように、
肉を食べることが多くなりました。
その結果、ニオイに悩む人が多くなったのです。
食生活について、もう少し詳しくお話しましょう。
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目次
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸
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肉類には「飽和脂肪酸」が多く含まれています。
飽和脂肪酸は悪玉コレステロールの量を増やし、
高脂血症、動脈硬化、脳卒中などを引き起こします。
つまり、生活習慣病を引き起こす元凶なんです。
そして余った飽和脂肪酸は、皮下脂肪になります。
この皮下脂肪が、皮膚の皮脂腺から吹き出してきて
皮膚にたまり、雑菌がそれを分解します。
こうしてニオイ物質が作られ、臭くなるのです。
つまり肉類を食べ過ぎると、飽和脂肪酸が増えて、
それがニオイ物質のもとになってしまうのです。
その結果、足が臭くなってしまうのです。
一方、植物や魚類には「不飽和脂肪酸」が含まれます。
不飽和脂肪酸は、血中の悪玉コレステロールを下げ、
コレステロールを分解し、肝臓の脂肪合成を妨げます。
飽和脂肪酸とは逆に、生活習慣病を防ぐ働きをします。
それでは、肉を食べるのをやめて、魚と野菜だけ
食べるようにすればよいのでしょうか？
いえ、実はそれほど単純な話ではないのです。
不飽和脂肪酸には、重大な欠点があるのです。
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不飽和脂肪酸の欠点とは
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不飽和脂肪酸が飽和脂肪酸と違うところは、
炭素原子間に二重結合を持っていることです。
このため、不飽和脂肪酸は活性酸素と反応して
過酸化脂質というものに変わりやすいのです。
ちょっと難しいですか？
わからなければ、気にしなくて結構です。
結論だけ理解して下さい。
要するに、不飽和脂肪酸と活性酸素からできる
過酸化脂質が、とても有害な物質なのです。
過酸化脂質は、肌のシワや内臓機能の低下などの
老化現象を引き起こし、さらには
糖尿病やガンの原因になると言われています。
加齢臭の原因となるノネナールという物質も、
この過酸化脂質からできるのです。
じゃあ、肉も魚も食べちゃだめなの？
いえいえ、そんなことはありません。
お話したように、不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを
減らすなど、体にいい働きがたくさんあります。
ですから、たくさん食べたほうがいいです。
活性酸素がなければ、過酸化脂質はできません。
要は、活性酸素をやっつけてしまえばいいのです。
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活性酸素を防ぐ
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活性酸素をやっつけるものは、抗酸化物質です。
抗酸化物質の代表は、ビタミンA、C、Eです。
１．ビタミンA
牛乳、卵、レバー、ニンジン、ほうれん草、
トマト、スイカなどに含まれます。
２．ビタミンC
オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、バナナ、
ほうれん草、トマト、キャベツなどに含まれます。
３．ビタミンE
アスパラガス、アボカド、ブロッコリー、
ナッツなどに含まれます。
抗酸化物質は一般的に、野菜類に多く含まれます。
つまり、野菜をたくさん食べるのがよいわけです。
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足の臭いを防ぐ食生活（まとめ）
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それでは、ここでまとめましょう。
食生活のポイントは、以下の3点です。
１．肉を食べる量を減らす
現代人は、ほとんどの人が肉を食べ過ぎです。
肉の食べ過ぎによって脂肪がたまり、
ニオイ物質のもとになってしまいます。
ニオイの原因を元から断つために、
食生活の改善をしましょう。
２．魚、野菜を食べる量を増やす
魚、野菜を食べることによって、皮下脂肪の
蓄積を防ぎ、健康な体をつくります。
ただし、植物油を摂り過ぎると早死にすることが
ネズミの実験で明らかになっています。
何事も、極端はいけないということですね。
肉と魚と野菜を、バランスよく摂りましょう。
３．抗酸化物質を摂る
過酸化脂質ができないように、ビタミンEなどの
抗酸化物質を意識して摂りましょう。
主に野菜、果物に多く含まれます。
サプリメントを利用しても構いません。
いかがでしたでしょうか？
食生活の改善は、地道な作業です。
すぐには効果が現れません。
しかし即効性のある方法ばかりやっていても、
臭いの大元の原因がなくならないため、
ずっと悩まされることになるのです。
食生活を改善できれば、足のニオイだけでなく、
皮下脂肪が減ってダイエットができます。
さらに生活習慣病からも解放されます。
いいことばかりです。
やらない手はないと思いませんか？
ぜひ試してみて下さい。
明日は「日本人に生まれて良かった！
最強のストレス＆臭い改善法」です。
日本人が昔から愛好していたあるものが、
ニオイ改善に効果的です。
ついでにストレスも解消できます。
楽しみにしていて下さい。